¿Te has detenido alguna vez en el medio de lo que estabas haciendo para escuchar de verdad a los sonidos de tu alrededor? O, ¿has mirado verdaderamente algo, no sólo de refilón y sin observarlo de verdad, sino detenidamente? O, ¿llegado a saborear verdaderamente algo que estabas comiendo?

Curso de Mindfulness en Valencia para Adultos

– Adultos y en Grupo –

Este taller pretende ayudar a toda persona que sienta la necesidad de dedicarse así mismo, sin juzgarse, con amabilidad. Crear un ambiente, en el que seamos capaz de mirar hacia alrededor y mirarnos a nosotros mismos siendo protagonista el presente, el aquí y ahora. Sin aferrarnos al pasado ni pensar en el futuro.

Curso de Mindfulness y reducción del estrés para Adultos (en grupo)

El mindfulness es una forma de vida, en la que somos capaces de volver a nosotros mismos, de vivir plenamente nuestra experiencia tanto externa como interna. Es una manera de vivir el presente, en el instante, en vez de ser arrastrados por el pasado o el futuro.
Naturalmente, podemos aprender del pasado y necesitamos hacer planes en el futuro, pero estas cosas se pueden hacer con plena conciencia en el momento presente. Lo que no nos ayuda es la manera en que la mayoría de las personas nos “ausentamos” de una forma casi constante y sin querer de la experiencia del momento presente hacía pensamientos acerca del pasado o el futuro. Esto lleva a una sensación de abstracción, de una vida vivida solo a medias, y resulta profundamente insatisfactoria.

Contenido del curso

A quién va dirigido el curso

Adultos que necesiten:

  • Un espacio donde poder dedicarse tiempo a sí mismo, a su cuerpo, pensamientos y emociones.
  • Relajarse de las cosas que le producen estrés diario.
  • Ser más conscientes de uno mismo y de su entorno.
  • Aprender a gestionar el estrés y otros estados mentales o situaciones de crisis.
  • Aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales.

Contenido del curso Mindfulness y Reducción del Estrés para Adultos (grupal)

SESIÓN 1: Desactivando el piloto automático

  • Saludo consciente y bienvenida
  • ¿Qué es el mindfulness? ¿Cómo funciona?
  • Frecuencia y duración del programa. Estructura de una clase de mindfulness.
  • La postura. La relajación.
  • Objetivos del taller
  • Conciencia plena y piloto automático
  • La práctica en casa
  • Meditación guiada y tareas para casa.

SESIÓN 2: Aprender a escuchar al cuerpo

  • Saludo consciente y bienvenida
  • Viviendo en nuestras mentes
  • Puesta en común de las “tareas para casa”
  • Aprender a escuchar al cuerpo
  • Consejos para la exploración corporal
  • El sesgo perceptivo
  • La respiración
  • Meditación guiada y tareas para casa.

SESIÓN 3: Centrar la mente dispersa

  • Saludo consciente y bienvenida
  • Puesta en común de las “tareas para casa”
  • Puntos básicos de la meditación sentados
  • El movimiento con conciencia plena
  • Conexión cuerpo-mente
  • Sensaciones físicas difíciles, malestar y dolor físico
  • Pausa de los 3 minutos
  • Meditación guiada y tareas para casa.

SESIÓN 4: Reconocer la aversión. La escucha consciente.

  • Saludo consciente y bienvenida
  • Puesta en común de las “tareas para casa”
  • El instinto de evitar lo que no nos gusta
  • Rumiación y evitación de la experiencia
  • Estar presente
  • Meditación guiada y tareas para casa.

SESIÓN 5: Permitir y aceptar

  • Saludo consciente y bienvenida
  • Puesta en común de las “tareas para casa”
  • Aproximarnos a las dificultades
  • Permitir y aceptar
  • Una nueva práctica
  • La pausa de los 3 minutos
  • Meditación guiada y tareas para casa.

SESIÓN 6: Los pensamientos no son hechos

  • Saludo consciente y bienvenida
  • Puesta en común de las “tareas para casa”
  • Formas distintas de ver tus pensamientos
  • Más consejos sobre los pensamientos
  • Tratándote con amabilidad
  • Meditación guiada y tareas para casa.

SESIÓN 7: Como cuidarme a mi mismo

  • Saludo consciente y bienvenida.
  • Puesta en común de las “tareas para casa”.
  • La pausa de los 3 minutos. Puntos de acción.
  • Cuando las cosas se pongan difíciles
  • El túnel del agotamiento
  • Meditación guiada y tareas para casa.

SESIÓN 8: El futuro. Mantener y extender lo aprendido.

  • Saludo consciente y bienvenida.
  • Puesta en común de las “tareas para casa”
  • El futuro
  • Atención consciente cada día
  • Consejos para la práctica futura de la “mente plena”
  • Valoración del taller
  • Despedida final

Cómo se llevará a cabo el curso Mindfulness para Adultos (grupal)

Realizando este taller podréis aprender los aspectos fundamentales sobre qué es el mindfulness durante las sesiones. No solo aprenderéis aspectos claves, sino que lo pondréis en práctica con experiencias que organizaremos en la sala. La finalidad de la puesta en práctica es que podáis sentir los beneficios que aporta el mindfulness. Además, en todas las sesiones, tendréis tareas que tendréis que realizar en vuestras casas, para poder integrar este estilo de sentir la vida en vuestras casas y en vuestro contexto natural. Realizar las tareas para casa es la parte más fundamental de este taller pues es lo que hará que vuestra mente y cuerpo sea más consciente y esté más presente en el aquí y ahora.
Se llevará a cabo en una sala, con todo el material necesario, ropa cómoda, luz cálida y materiales de audio para seguir las meditaciones guiadas. Se potenciará las reflexiones en grupo y todas las dudas o cuestiones que se quiera plantear.

Otros datos importantes sobre el curso Mindfulness para Adultos (grupal)

DURACIÓN DEL CURSO

La práctica del mindfulness tendrá una duración de una hora y media a la semana, durante 8 semanas.

DÓNDE SE REALIZARÁ EL CURSO

Los cursos de mindfulness tienen lugar en la .

CÓMO PUEDO INSCRIBIRME

Puedes contactar conmigo por teléfono al 645 870 265, o rellenando el formulario de contacto indicando tu interés en el «curso grupal de Mindfulness para Adultos

PRECIO DEL CURSO:

120€ taller completo.

Reservar

¿Necesitas más información sobre el curso Mindfulness para Adultos?
Déjanos tu número y te llamamos sin ningún compromiso

    Acepto los términos y condiciones de uso.

    ¿Necesitas más información sobre el curso Mindfulness para Adultos?
    Déjanos tu número y te llamamos sin ningún compromiso

      Acepto los términos y condiciones de uso.

      Curso de Mindfulness para Adultos

      – Individual –

      El mindfulness es una forma de vida, en la que somos capaces de volver a nosotros mismos, de vivir plenamente nuestra experiencia tanto externa como interna. Es una manera de vivir el presente, en el instante, en vez de ser arrastrados por el pasado o el futuro. Naturalmente, podemos aprender del pasado y necesitamos hacer planes en el futuro, pero estas cosas se pueden hacer con plena conciencia en el momento presente. Lo que no nos ayuda es la manera en que la mayoría de las personas nos “ausentamos” de una forma casi constante y sin querer de la experiencia del momento presente hacía pensamientos acerca del pasado o el futuro. Esto lleva a una sensación de abstracción, de una vida vivida solo a medias, y resulta profundamente insatisfactoria.

      A quién va dirigido el curso

      Adultos que por horarios, responsabilidades, disponibilidad o que, simplemente, se sientan más cómodos realizando el curso de forma individual necesiten:

      • Un espacio donde poder dedicarse tiempo a sí mismo, a su cuerpo, pensamientos y emociones.
      • Relajarse de las cosas que le producen estrés diario.
      • Ser más conscientes de uno mismo y de su entorno.
      • Aprender a gestionar el estrés y otros estados mentales o situaciones de crisis.
      • Aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales.

      Contenido del curso Mindfulness y Reducción del Estrés para Adultos (individual)

      SESIÓN 1: Desactivando el piloto automático

      • Saludo consciente y bienvenida
      • ¿Qué es el mindfulness? ¿Cómo funciona?
      • Frecuencia y duración del programa. Estructura de una clase de mindfulness.
      • La postura. La relajación.
      • Objetivos del taller
      • Conciencia plena y piloto automático
      • La práctica en casa
      • Meditación guiada y tareas para casa.

      SESIÓN 2: Aprender a escuchar al cuerpo

      • Saludo consciente y bienvenida
      • Viviendo en nuestras mentes
      • Puesta en común de las “tareas para casa”
      • Aprender a escuchar al cuerpo
      • Consejos para la exploración corporal
      • El sesgo perceptivo
      • La respiración
      • Meditación guiada y tareas para casa.

      SESIÓN 3: Centrar la mente dispersa

      • Saludo consciente y bienvenida
      • Puesta en común de las “tareas para casa”
      • Puntos básicos de la meditación sentados
      • El movimiento con conciencia plena
      • Conexión cuerpo-mente
      • Sensaciones físicas difíciles, malestar y dolor físico
      • Pausa de los 3 minutos
      • Meditación guiada y tareas para casa.

      SESIÓN 4: Reconocer la aversión. La escucha consciente.

      • Saludo consciente y bienvenida
      • Puesta en común de las “tareas para casa”
      • El instinto de evitar lo que no nos gusta
      • Rumiación y evitación de la experiencia
      • Estar presente
      • Meditación guiada y tareas para casa.

      SESIÓN 5: Permitir y aceptar

      • Saludo consciente y bienvenida
      • Puesta en común de las “tareas para casa”
      • Aproximarnos a las dificultades
      • Permitir y aceptar
      • Una nueva práctica
      • La pausa de los 3 minutos
      • Meditación guiada y tareas para casa.

      SESIÓN 6: Los pensamientos no son hechos

      • Saludo consciente y bienvenida
      • Puesta en común de las “tareas para casa”
      • Formas distintas de ver tus pensamientos
      • Más consejos sobre los pensamientos
      • Tratándote con amabilidad
      • Meditación guiada y tareas para casa.

      SESIÓN 7: Como cuidarme a mi mismo

      • Saludo consciente y bienvenida.
      • Puesta en común de las “tareas para casa”.
      • La pausa de los 3 minutos. Puntos de acción.
      • Cuando las cosas se pongan difíciles
      • El túnel del agotamiento
      • Meditación guiada y tareas para casa.

      SESIÓN 8: El futuro. Mantener y extender lo aprendido.

      • Saludo consciente y bienvenida.
      • Puesta en común de las “tareas para casa”
      • El futuro
      • Atención consciente cada día
      • Consejos para la práctica futura de la “mente plena”
      • Valoración del taller
      • Despedida final

      Cómo se llevará a cabo el curso Mindfulness para Adultos (individual)

      Si realizas el curso podrás aprender los aspectos fundamentales sobre qué es el mindfulness durante las sesiones. No solo aprenderás aspectos claves, sino que los pondrás en práctica con experiencias que organizaremos en la sala. La finalidad de la puesta en práctica es que puedas sentir los beneficios que aporta el mindfulness. Además, en todas las sesiones, tendrás tareas que tendrás que realizar en casa, para poder integrar este estilo de sentir la vida en tu casa y en tu contexto natural. Realizar las tareas para casa es la parte más fundamental de este taller pues es lo que hará que tu mente y cuerpo sea más consciente y esté más presente en el aquí y ahora.

      Se llevará a cabo en una sala, con todo el material necesario, ropa cómoda, luz cálida y materiales de audio para seguir las meditaciones guiadas. Se potenciará las reflexiones y el planteamiento de todas las dudas o cuestiones que se necesite.Se llevará a cabo en una sala, con todo el material necesario, ropa cómoda, luz cálida y materiales de audio para seguir las meditaciones guiadas. Se potenciará las reflexiones en grupo y todas las dudas o cuestiones que se quiera plantear.

      Más datos importantes sobre el curso Mindfulness para adultos (individual)

      DURACIÓN DEL CURSO

      La práctica del mindfulness individual tendrá una duración de una hora a la semana, durante 8 semanas.

      DÓNDE SE REALIZARÁ EL CURSO

      Los cursos de mindfulness tienen lugar en la Avenida Burjassot, 283, bajo, 46015 (Valencia).

      CÓMO PUEDO INSCRIBIRME

      Puedes contactar conmigo por teléfono al 645 870 265, o rellenando el formulario de contacto indicando tu interés en el «curso individual de Mindfulness para adultos».

      PRECIO DEL CURSO:

      120€ taller completo.

      Reservar

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